簡単赤パプリカフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 分
- 8 人数
- $5
簡単赤パプリカフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 分
- 8 人数
- $5
材料
主な材料
- 1（16オンス）缶のひよこ豆、水切りしてすすぎ
- 中サイズの赤パプリカ1個、1/2インチの大きさに切る
- タヒニ大さじ1
調味料
- 🍋 新鮮なライム1個分の果汁
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/4
- ニンニクパウダー小さじ1/4
液体
- オリーブオイル大さじ1
- 💧 水大さじ1 1/2
手順
1
フードプロセッサーまたはブレンダーで、ひよこ豆、オリーブオイル、赤パプリカ、タヒニ、ライム果汁、水、塩、黒胡椒、ニンニクパウダーを混ぜます。
2
滑らかになるまでブレンドします。
栄養素
1人前あたり🔥
101
カロリー
- 3gタンパク質
- 15g炭水化物
- 3g脂肪
💡 辛いバージョンが欲しい場合は、少量のカイエンペッパーを追加してください。ピタチップス、生野菜、クラッカーと一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、最大5日間保存できます。もしフムスが厚すぎる場合、適度な濃度になるまで大さじ1杯の水またはオリーブオイルを追加してください。