簡単塩焼きサーモン弁当
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $10
簡単塩焼きサーモン弁当
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $10
材料
ご飯
- 🍚 炊き立てのご飯1杯 (150g)
- 🌰 黒ごま少々
塩焼きサーモン
- 🐟 新鮮なサーモン一切れ (100g)
- 🧂 塩少々
- サラダ油1/2小さじ
- 💧 水1大さじ
マイタケとキムチのチーズ焼き
- 🍄 マイタケ50g
- キムチ30g
- ごま油1/2大さじ
- 🧀 ピザ用チーズ10g
もやしとネギのナムル
- 🌱 もやし50g
- 🧅 青ネギ1本
- 🧂 醤油1/2小さじ
- 🌰 白ごま少々
- ごま油1小さじ
手順
1
ご飯を炊いて、ボウルに取り分けておきます。
2
サーモンに塩を振り、サラダ油と水を入れたフライパンで蓋をして焼きます。
3
マイタケ、キムチ、ごま油を混ぜ、チーズをトッピングしてレンジで溶けるまで加熱します。
4
もやしを茹でて、青ネギを刻み、醤油、ごま、ごま油と一緒に和えます。
5
ご飯、塩焼きサーモン、マイタケキムチチーズ焼き、もやしナムルを弁当箱に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の味のために新鮮な材料を使ってください。時間を節約するために、各コンポーネントを同時に準備します。輸送中に動かないように、弁当箱をしっかり詰めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。