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鶏むね肉と野菜の簡単炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉 200グラム
    • 🥦 ブロッコリー 1カップ
    • 🥕 にんじん 1本（スライス）

  • 調味料

    • 醤油 大さじ2
    • 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
    • ごま油 小さじ1

手順

1

鶏むね肉を一口サイズに切り、下味として醤油小さじ1を絡めておく。

2

フライパンにごま油を熱し、にんにくを炒め香りを出す。

3

鶏むね肉を加え、中火で火が通るまで炒める。

4

ブロッコリーとにんじんを加え、醤油残りを入れてさらに2分炒める。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯のお供にぴったりの一品。野菜は季節に合わせて変えることができます。（例: パプリカやズッキーニ）作り置きしても美味しく食べられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。