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エビフライロール

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用パン6枚
  • シーフード

    • 🍤 むき身のエビ6匹
  • 野菜

    • 🥬 レタス3枚
  • ベーキング

    • 🌾 適量の小麦粉
    • 🥚 溶き卵1個
    • 適量のパン粉
    • 適量のサラダ油
  • ソース

    • 🥪 マヨネーズ大さじ1
    • 🍅 ケチャップ大さじ1

手順

1

エビの殻と背ワタを取り除き、しっぽを斜めにカットして余分な水分を絞ります。腹側に浅い切り込みを入れて平らにします。

2

レタスを4つにちぎり、マヨネーズとケチャップをボウルで混ぜ合わせてソースを作ります。

3

エビを小麦粉→溶き卵→パン粉の順にまぶします。

4

サラダ油を180°Cに熱し、エビを黄金色になるまで揚げます。

5

ラップを広げ、サンドイッチ用パンにソースを塗り、レタス2枚とエビフライ1本を乗せ、しっかりと巻きます。計6本作ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感を良くするために新鮮なエビを使用してください。スパイスやハーブを加えてソースをカスタマイズしてください。付け合わせのソースと一緒に提供して、さらなる風味を楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。