
エビカツ丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $10
エビカツ丼
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $10
材料
ベース
- 🍚 炊きたてご飯1杯 (200g)
エビカツ
- 🍤 むきエビ100g
- はんぺん1枚 (100g)
- 🌾 適量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個分
- 🍞 適量のパン粉
- 適量の植物油
調味料
- 🧂 少々の塩
- 少々のこしょう
- 片栗粉1/2大さじ
ソース
- とんかつソース1/2大さじ
- 🍅 ケチャップ1/2大さじ
- 🥪 マヨネーズ1/3大さじ
トッピング
- 🥬 千切りキャベツ適量
手順
1
エビの背わたを取り、水で洗い、ペーパータオルでしっかり水気を拭き取ります。粗みじん切りにします。
2
ボウルにソース材料(とんかつソース、ケチャップ、マヨネーズ)を混ぜ合わせます。
3
はんぺんをポリ袋に入れ、手でつぶします。さらにエビ、塩、こしょう、片栗粉を加え、よくこねます。袋の中で小判型に成形します。
4
打ち粉をしたまな板の上にたねを取り出し、薄力粉を軽くまぶし、溶き卵をつけ、パン粉をまぶします。
5
鍋に植物油を170°C (340°F)に熱し、たねを2分ほど揚げてから裏返し、さらに2分間揚げて中まで火を通します。
6
ご飯を盛り付け、千切りキャベツを敷き詰め、エビカツを乗せ、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なエビを使うと、より良い風味と食感が得られます。はんぺんを使うことで、ふわふわとした食感になります。ソースの配合はお好みで調整できます。味噌汁と一緒に提供すると、本格的な和食の一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。