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枝豆と桜エビ入り豆腐ハンバーグ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🌱 60gの冷凍エダマメ
  • シーフード

    • 🍤 50gの殻をむいた冷凍エビ
    • 🍗 100gの鶏ひき肉
  • 乳製品

    • 🍶 150gの固い豆腐
  • 調味料

    • 2 tbspのジャガイモ澱粉
    • 🧂 1/3 tspの塩
    • 少々のコショウ
    • 1 tspの大根おろし
  • ソース

    • 🧂 1 tbspの濃縮醤油
    • 1 tspのみりん
    • 🧂 少々の塩
    • 1 tspのジャガイモ澱粉
    • 💧 50ccの水

手順

1

エダマメを解凍し、サヤから豆を取り出します。必要に応じて、エビの背わたを取り除き、1cmの大きさに切ります。

2

ボウルで、鶏ひき肉、固い豆腐、ジャガイモ澱粉、塩、コショウ、大根おろしを混ぜます。

3

エダマメとエビを混ぜ合わせ、2等分にして中央に少し凹みをつけた楕円形のパティに成形します。

4

フライパンに油を中火で熱し、パティを加え、茶色くなるまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにします。

5

パティを取り出し、余分な油を軽く拭き取ります。

6

ソースの材料を鍋に入れ、中火で温め、とろみがつくまでかき混ぜます。パティを皿に盛り、その上にソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

可能であれば、新鮮なエビを使うと風味が良くなります。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスが取れた食事になります。子供に提供する場合、味付けは調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。