
枝豆と桜エビ入り豆腐ハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
枝豆と桜エビ入り豆腐ハンバーグ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🌱 60gの冷凍エダマメ
シーフード
- 🍤 50gの殻をむいた冷凍エビ
肉
- 🍗 100gの鶏ひき肉
乳製品
- 🍶 150gの固い豆腐
調味料
- 2 tbspのジャガイモ澱粉
- 🧂 1/3 tspの塩
- 少々のコショウ
- 1 tspの大根おろし
ソース
- 🧂 1 tbspの濃縮醤油
- 1 tspのみりん
- 🧂 少々の塩
- 1 tspのジャガイモ澱粉
- 💧 50ccの水
手順
1
エダマメを解凍し、サヤから豆を取り出します。必要に応じて、エビの背わたを取り除き、1cmの大きさに切ります。
2
ボウルで、鶏ひき肉、固い豆腐、ジャガイモ澱粉、塩、コショウ、大根おろしを混ぜます。
3
エダマメとエビを混ぜ合わせ、2等分にして中央に少し凹みをつけた楕円形のパティに成形します。
4
フライパンに油を中火で熱し、パティを加え、茶色くなるまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにします。
5
パティを取り出し、余分な油を軽く拭き取ります。
6
ソースの材料を鍋に入れ、中火で温め、とろみがつくまでかき混ぜます。パティを皿に盛り、その上にソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
可能であれば、新鮮なエビを使うと風味が良くなります。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスが取れた食事になります。子供に提供する場合、味付けは調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。