
卵とルッコラのサンドイッチ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
卵とルッコラのサンドイッチ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン4枚
野菜
- ルッコラ1袋
卵
- 🥚 卵2個
チーズ / 乳製品
- 🧀 シュレッドピザチーズひとつかみ
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- ケチャップ適量
手順
1
ルッコラを食べやすい大きさに切り、卵をボウルに割り入れます。卵を混ぜてシュレッドピザチーズを加えます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、卵の混合物を注ぎます。中火で炒めながら調理します。
3
トースターでサンドイッチ用パンを5分間焼いてきつね色にします。パンの片面にマヨネーズを塗り、炒めた卵、ケチャップ、ルッコラを加え、もう一枚のパンで覆ってサンドイッチを完成させます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感のために新鮮なルッコラを使用してください。均一にパンをトーストしてサンドイッチの構造を改善します。ケチャップとマヨネーズはお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。