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卵とルッコラのサンドイッチ

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用パン4枚
  • 野菜

    • ルッコラ1袋
    • 🥚 卵2個
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 シュレッドピザチーズひとつかみ
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1
    • マヨネーズ大さじ1
    • ケチャップ適量

手順

1

ルッコラを食べやすい大きさに切り、卵をボウルに割り入れます。卵を混ぜてシュレッドピザチーズを加えます。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、卵の混合物を注ぎます。中火で炒めながら調理します。

3

トースターでサンドイッチ用パンを5分間焼いてきつね色にします。パンの片面にマヨネーズを塗り、炒めた卵、ケチャップ、ルッコラを加え、もう一枚のパンで覆ってサンドイッチを完成させます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクとした食感のために新鮮なルッコラを使用してください。均一にパンをトーストしてサンドイッチの構造を改善します。ケチャップとマヨネーズはお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。