卵とアボカドのボウル
コスト $9, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $9
卵とアボカドのボウル
コスト $9, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $9
材料
タンパク質
- 🥚 卵2個
野菜
- 🥑 1/2アボカド、スライス
- 🥬 ほうれん草の葉1カップ
調味料
- 🧂 塩1/4小さじ
- 黒胡椒1/8小さじ
- 唐辛子フレーク1/4小さじ
手順
1
卵を7～8分間茹でて、半熟の黄身の状態にします。
2
卵を茹でている間に、ほうれん草の葉を洗い、ボウルに盛り付けます。
3
アボカドを剥いてスライスし、ほうれん草の上に乗せます。
4
茹でたら卵の殻をむき、スライスしてボウルに加えます。
5
塩、黒胡椒、唐辛子フレークで味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 14gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
黄身を柔らかくしたり硬くしたりしたい場合は、茹で時間を調整してください。オリーブオイルを少し振りかけると、風味が増し、健康的な脂肪が追加されます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。