卵とブロッコリーのオムレツ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
卵とブロッコリーのオムレツ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
メイン食材
- 🥚 卵 3個
- 🥦 ブロッコリー 1カップ（小さく切る）
調味料
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、塩と黒こしょうを加えてよく混ぜる。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火でブロッコリーを軽く炒める。
3
卵液をフライパンに流し入れ、弱火で加熱する。固まり始めたら形を整えながらオムレツを焼き上げる。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 12gタンパク質
- 3g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
お好みでチーズやトマトを加えても美味しいです。ブロッコリーは冷凍品でも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。