
卵とキャベツのオムレツ
コスト $6.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
卵とキャベツのオムレツ
コスト $6.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
野菜
- 🥬 キャベツ 100g (細切り)
蛋白質
- 🥚 卵 4個
調味料
- 🥛 牛乳 50ml
- 🧂 塩 小さじ1
- 🧈 バター 10g
手順
1
卵をボウルに割り入れ、牛乳と塩を加えて均一になるまで混ぜる。
2
キャベツを細切りにしておく。
3
中火でフライパンを熱し、バターを溶かす。
4
キャベツをフライパンに加え、軽く炒めてしんなりさせる。
5
卵液を炒めたキャベツの上に流し込み、全体を均一に広げる。
6
蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼きにする。
7
皿に盛り付け、お好みでケチャップを添えて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 16gタンパク質
- 10g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
牛乳の代わりに豆乳を使うとヘルシーさが増します。冷蔵庫で冷やした後でもしっとり感が持続します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。