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茗荷と卵、油揚げの炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

    • 🥚 溶き卵2個分
  • 豆腐

    • 油揚げ1枚(20g)
  • 野菜

    • 茗荷3個、薄くスライス
  • 調味料

    • 💧 水100cc
    • みりん大さじ1
    • 醤油小さじ1/2
    • 和風だしの素小さじ1/2

手順

1

茗荷を斜めに薄くスライスします。

2

油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を除きます。短い方の辺に沿って半分に切り、長い方の辺に沿って1cm幅に切ります。

3

フライパンに調味料(水、みりん、醤油、和風だしの素)、茗荷、油揚げを入れ、中火で沸騰させます。その後、蓋をして弱火で2分間煮込みます。

4

溶き卵をフライパンに注ぎ入れ、蓋をして1分間加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

茗荷は爽やかな風味を加えます。好みに応じて量を調整してください。ご飯と一緒に召し上がると、一層美味しくお召し上がりいただけます。健康的な選択肢として、低ナトリウム醤油を使用することをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。