
茗荷と卵、油揚げの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
茗荷と卵、油揚げの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
卵
- 🥚 溶き卵2個分
豆腐
- 油揚げ1枚(20g)
野菜
- 茗荷3個、薄くスライス
調味料
- 💧 水100cc
- みりん大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- 和風だしの素小さじ1/2
手順
1
茗荷を斜めに薄くスライスします。
2
油揚げをペーパータオルで軽く押さえ、余分な油を除きます。短い方の辺に沿って半分に切り、長い方の辺に沿って1cm幅に切ります。
3
フライパンに調味料(水、みりん、醤油、和風だしの素)、茗荷、油揚げを入れ、中火で沸騰させます。その後、蓋をして弱火で2分間煮込みます。
4
溶き卵をフライパンに注ぎ入れ、蓋をして1分間加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
茗荷は爽やかな風味を加えます。好みに応じて量を調整してください。ご飯と一緒に召し上がると、一層美味しくお召し上がりいただけます。健康的な選択肢として、低ナトリウム醤油を使用することをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。