卵とホウレンソウのココット蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
卵とホウレンソウのココット蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 卵2個
- ハム2枚
- 🥬 冷凍ほうれん草50g
- 🧅 玉ねぎ1/4個（50g）、スライス
- 🧈 塩入りバター5g
卵液
- 🥛 牛乳大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 🧀 ピザ用チーズ30g
手順
1
タマネギを薄くスライスします。
2
ハムを1cm角に切ります。
3
ほうれん草とタマネギを、2つの電子レンジ対応容器に均等に分けます。ラップを軽くかけて600Wで1分間加熱し、余分な水分を切ってバターを均等に入れます。
4
ボウルに卵、牛乳、塩、こしょう、チーズを入れて卵液を作ります。
5
ステップ3の容器に卵液を均等に注ぎ、ハムも均等に加えます。ラップを軽くかけ、卵液が固まるまで約2分間600Wで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
朝食用にバゲットと一緒にどうぞ。可能であれば新鮮なほうれん草を使用して風味を向上させます。お好みで調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。