卵とほうれん草のオムレツ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
卵とほうれん草のオムレツ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
材料
主要食材
- 🥚 卵 3個
- 🍃 ほうれん草 1カップ（刻む）
調味料
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
ボウルに卵を割って、塩と黒胡椒を加え、よく混ぜます。
2
中火でフライパンを温め、少量のオリーブオイルを引きます。
3
刻んだほうれん草をフライパンに入れ、軽く炒めます。
4
混ぜた卵をフライパンに流し入れ、全体に広げます。
5
オムレツがセットするまで焼き、半分に折りたたんで皿に盛ります。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 18gタンパク質
- 2g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草の代わりに、ケールや好きな葉物野菜でもアレンジできます。朝食や軽いランチにぴったりで、タンパク質補給に最適です。脂を控えたい方は、オリーブオイルの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。