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卵とツナのパンキッシュ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用パン1枚
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶1個(80g)
  • 野菜

    • 🍅 チェリートマト5個、半分に切る
    • 🥚 温泉卵1個
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ40g
  • 調味料

    • 🥫 マヨネーズ大さじ2
  • 油類

    • オリーブオイル適量

手順

1

サンドイッチ用パンを一口大にちぎる。ツナの水気を切る。チェリートマトのヘタを取り、半分に切る。小さなボウルで、温泉卵をマヨネーズと軽く混ぜる。

2

フライパンに薄くオリーブオイルを塗る。パンをフライパンに入れ、ツナを均等に広げる。チェリートマトを散らし、卵とマヨネーズの混ぜたものを数か所にスプーンで載せる。

3

全体にピザ用チーズを振りかけ、トースターで8~10分焼いてきつね色になるまで加熱する。焦げそうならアルミホイルで覆う。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

食物繊維を増やすために全粒パンを使用する。さまざまな風味のために異なるチーズを試す。バジルやパセリなどのハーブを追加して香りを高める。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。