たまごとツナの混ぜご飯
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
たまごとツナの混ぜご飯
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4
材料
主材料
- 🍚 ご飯 2杯
- 🥚 卵 2個
- 🐟 ツナ缶 1缶（油切り済み）
- 🧂 醤油 小さじ2
- 🌱 青ねぎ（小口切り） 適量
手順
1
ボウルにご飯、溶き卵、ツナを入れてよく混ぜます。
2
醤油を加えて全体に味を馴染ませます。
3
器に盛り付け、青ねぎを飾れば完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ツナはノンオイルタイプを使うとさらにヘルシーに仕上がります。温かいご飯を使うと卵が自然に少し固まります。ピリ辛が好みの方はラー油を加えても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。