卵と野菜のオムレツ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
卵と野菜のオムレツ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
主要材料
- 🥚 卵2個
- 🥬 ほうれん草50g
- 🍅 ミニトマト3個（スライス済み）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🧂 胡椒ひとつまみ
- オリーブオイル小さじ1杯
手順
1
ボウルで卵を溶き、塩と胡椒を加え混ぜます。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて中弱火で予熱します。
3
卵液をフライパンに流し入れ、ほうれん草とトマトを均等に散らします。
4
蓋をして約3〜4分火を通して完成させます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 4g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
黄身を除いて卵白のみを使用すると脂肪分を減らせます。ほうれん草の代わりにお好みの野菜を使用しても良いです。完成したオムレツにハーブを振りかけると、風味がさらに引き立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。