卵と野菜のチヂミ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
卵と野菜のチヂミ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 卵 2個
野菜
- 🥒 きゅうり 1本（みじん切り）
- パプリカ 1/2個（みじん切り）
- 🍄 マッシュルーム 1/2カップ（細かく刻む）
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
手順
1
大きなボウルに卵を割り入れ、野菜を加え、塩とこしょうを入れてよく混ぜます。
2
熱したフライパンに油を引き、スプーン1杯分の生地を取り、チヂミの形に整えます。
3
中火で両面をきつね色になるまで炒め、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
簡単で栄養価が高く、夕食や昼食の代用品として最適です。様々なソースを添えて、違った風味を楽しむことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。