
卵とチーズのオムレツ
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
卵とチーズのオムレツ
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
乳製品
- 🥛 牛乳 大さじ2
- 🧀 スライスチーズ1枚またはすりおろしチーズ 大さじ2
動物性たんぱく質
- 🥚 卵 2個
手順
1
卵をボウルに割り入れ、牛乳を加えてよく混ぜます。
2
フライパンを中火で熱し、少量の油を引きます。
3
卵液をフライパンに流し入れ、固まり始めたらチーズを加えて半分に折ります。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 14gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
お好きな種類のチーズを選べます。モッツァレラやチェダーチーズがよく合います。タンパク質を増やしたい場合は、さらに卵を加えることを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。