
たまごコロッケ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5.5
たまごコロッケ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも2個
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
タンパク質
- 🥚 中サイズの卵3個
- 🍖 ハム2枚
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 塩とこしょう少々
その他
- 🍞 パン粉100cc
手順
1
卵を沸騰したお湯で7分間茹でます。氷水で冷まし、殻をむきます。
2
じゃがいもを洗い、湿らせたラップで包みます。500Wの電子レンジで5分加熱します。
3
じゃがいもの皮をむき、滑らかになるまでつぶします。
4
玉ねぎをみじん切りにして、500Wの電子レンジで3分加熱します。
5
ボールにじゃがいも、玉ねぎ、刻んだハム、マヨネーズ、塩、こしょうを入れてよく混ぜます。
6
タネを分け、それぞれにゆで卵を1個ずつのせて、ラップを使ってコロッケの形に整えます。
7
フライパンでパン粉をきつね色になるまで炒め、コロッケを均一にパン粉でコーティングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感にするにはパン粉を使いましょう。サイドサラダを添えて、バランスの取れた食事を楽しみましょう。作り置きして冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。