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たまごコロッケ

コスト $5.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $5.5

材料

  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
  • タンパク質

    • 🥚 中サイズの卵3個
    • 🍖 ハム2枚
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ1
    • 🧂 塩とこしょう少々
  • その他

    • 🍞 パン粉100cc

手順

1

卵を沸騰したお湯で7分間茹でます。氷水で冷まし、殻をむきます。

2

じゃがいもを洗い、湿らせたラップで包みます。500Wの電子レンジで5分加熱します。

3

じゃがいもの皮をむき、滑らかになるまでつぶします。

4

玉ねぎをみじん切りにして、500Wの電子レンジで3分加熱します。

5

ボールにじゃがいも、玉ねぎ、刻んだハム、マヨネーズ、塩、こしょうを入れてよく混ぜます。

6

タネを分け、それぞれにゆで卵を1個ずつのせて、ラップを使ってコロッケの形に整えます。

7

フライパンでパン粉をきつね色になるまで炒め、コロッケを均一にパン粉でコーティングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクとした食感にするにはパン粉を使いましょう。サイドサラダを添えて、バランスの取れた食事を楽しみましょう。作り置きして冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。