鶏むね肉とトマト添え卵オムレツ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $7
鶏むね肉とトマト添え卵オムレツ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $7
材料
主材料
- 🥚 卵3個
- 鶏むね肉100g（あらかじめ調理済み）
- 🍅 トマト1個（さいの目切り）
- 🧅 玉ねぎ1/4個（みじん切り）
手順
1
卵をボウルに割り入れ、よくかき混ぜます。
2
フライパンに玉ねぎを入れ、軽く炒めます。
3
トマトと鶏むね肉をフライパンに加え、さっと炒めます。
4
卵液を注ぎ入れ、フライパンを傾けて円形に広げます。
5
卵液が半分以上固まったら、オムレツを慎重に折りたたみます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 30gタンパク質
- 6g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
ノンスティック材質のフライパンを使うと調理がスムーズです。お好みでハーブやチーズを追加できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。