卵と玉ねぎとえのきの炒め物
コスト $5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
卵と玉ねぎとえのきの炒め物
コスト $5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
基本材料
- 🥚 卵3個
- 🧅 玉ねぎ1個（みじん切り）
- えのき200g
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 醤油大さじ1
- ごま油大さじ1
手順
1
熱したフライパンにごま油を引き、玉ねぎを透明になるまで炒めます。
2
えのきを追加し、さらに2~3分炒めます。
3
ボウルに卵を割りほぐし、塩と醤油を加えて混ぜた後、フライパンに流し入れます。
4
炒めた具材を皿に盛り付け、仕上げに残りのごま油を少量かけて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮な卵を使用してください。えのきの代わりにエリンギやマッシュルームで代用可能です。炭水化物なしで満足できる軽食として最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。