卵とトマトのオムレツ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
卵とトマトのオムレツ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍅 トマト 1/2個（みじん切り）
- レタス 1カップ（細かく裂いたもの）
タンパク質
- 🥚 卵 3個
- 🧀 チーズ 50g（すりおろしたもの）
その他
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
ボウルに卵を溶き、みじん切りのトマトを加えます。
2
熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、卵の混合液を流し込みます。
3
チーズをかけた後、半分に折りオムレツを完成させます。
4
オムレツをレタスを添えてプレートに盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 6g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
熱したフライパンに卵を流すと、くっつきにくくなります。冷凍チーズを使用する場合は、事前に解凍してから使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。