エッグホワイトとほうれん草の軽食
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
エッグホワイトとほうれん草の軽食
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
卵製品
- 🥚 卵白 3個分
野菜
- 🥬 ほうれん草 50g
調味料
- 🧂 塩 少々
- 黒コショウ 少々
手順
1
卵白をボウルに入れて軽く泡立てます。
2
フライパンにほうれん草を少量の水で軽く蒸します。
3
卵白をほうれん草の上に流し込み、塩と黒コショウで味付けし、蓋をして弱火で3～5分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
100
カロリー
- 20gタンパク質
- 2g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
卵白を使用することで脂肪を最小限に抑えています。朝食や軽い間食としてぴったりの一品です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。