卵白オムレツ
コスト $2, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $2
卵白オムレツ
コスト $2, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $2
材料
卵と乳製品
- 🥚 卵白 3個分
野菜
- 🌱 ほうれん草 1/2カップ（みじん切り）
- ピーマン 1/4個（みじん切り）
手順
1
卵白をボウルに入れ、軽く泡立てます。
2
熱したフライパンにクッキングスプレーを噴射し、卵白を流し込みます。
3
ほうれん草とピーマンを卵白の上に均等に広げ、蓋をして弱火で蒸し焼きにします。
4
卵白がしっかり固まったら火を止め、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
卵白のみを使用することでカロリーと脂肪を抑えることができます。お好みでスパイスやハーブを加えると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。