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卵なし豆腐とホウレン草のキッシュ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 1(8オンス)の豆腐の容器
    • 🥛 必要に応じて1/3カップの1%牛乳、またはそれ以上
    • 🧂 塩小さじ1/2、またはお好みで
    • 🧂 こしょう小さじ1/2
    • 1(10オンス)の冷凍刻みホウレン草パッケージ、解凍して水切りしたもの
    • 🧀 チェダーチーズを2/3カップすりおろしたもの
    • 🧀 スイスチーズを1/2カップすりおろしたもの
    • 🧅 1/4カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 🧄 にんにく小さじ1
    • 1(9インチ)の焼いていないパイ生地

手順

1

オーブンを華氏350度(摂氏175度)に予熱します。

2

ブレンダーで豆腐、牛乳、塩、こしょうを滑らかになるまで混ぜ、必要であればさらに牛乳を加えます。

3

中ボウルでホウレン草、チェダー、スイス、玉ねぎ、ニンニクを混ぜ合わせます。豆腐の混合物を加えてよく混ぜ、パイ生地に流し込みます。

4

予熱したオーブンで、中心が固まり表面がきつね色になるまで約30分間焼きます。カットする前に5分間休ませてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

288

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

このレシピをビーガン用にしたい場合は、植物性のチーズ代替品を使用してください。ホウレン草はしっかりと解凍して水気を切ることで、キッシュに余分な水分が含まれるのを防ぎます。マッシュルーム、ピーマン、その他の野菜を追加してフィリングをカスタマイズできます。スライスする前にキッシュを少し冷ましますと形が保たれます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。