
卵なし豆腐とホウレン草のキッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
卵なし豆腐とホウレン草のキッシュ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
主な材料
- 1(8オンス)の豆腐の容器
- 🥛 必要に応じて1/3カップの1%牛乳、またはそれ以上
- 🧂 塩小さじ1/2、またはお好みで
- 🧂 こしょう小さじ1/2
- 1(10オンス)の冷凍刻みホウレン草パッケージ、解凍して水切りしたもの
- 🧀 チェダーチーズを2/3カップすりおろしたもの
- 🧀 スイスチーズを1/2カップすりおろしたもの
- 🧅 1/4カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 🧄 にんにく小さじ1
- 1(9インチ)の焼いていないパイ生地
手順
1
オーブンを華氏350度(摂氏175度)に予熱します。
2
ブレンダーで豆腐、牛乳、塩、こしょうを滑らかになるまで混ぜ、必要であればさらに牛乳を加えます。
3
中ボウルでホウレン草、チェダー、スイス、玉ねぎ、ニンニクを混ぜ合わせます。豆腐の混合物を加えてよく混ぜ、パイ生地に流し込みます。
4
予熱したオーブンで、中心が固まり表面がきつね色になるまで約30分間焼きます。カットする前に5分間休ませてください。
栄養素
1人前あたり🔥
288
カロリー
- 13gタンパク質
- 19g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
このレシピをビーガン用にしたい場合は、植物性のチーズ代替品を使用してください。ホウレン草はしっかりと解凍して水気を切ることで、キッシュに余分な水分が含まれるのを防ぎます。マッシュルーム、ピーマン、その他の野菜を追加してフィリングをカスタマイズできます。スライスする前にキッシュを少し冷ましますと形が保たれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。