ナスとカリフラワーのチャーハン
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
ナスとカリフラワーのチャーハン
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 1カップ（細かく刻んだもの）
- ナス 1/2個（さいの目切りしたもの）
基本材料
- 🍚 ご飯 2カップ
- 🥚 卵 1個
手順
1
カリフラワーとナスを準備したフライパンに油を入れて中火で炒め始めます。
2
よく炒めた野菜にご飯を加え、混ぜながら炒めます。
3
フライパンの片側にスペースを作り、卵を割りほぐしてフライパンに追加しスクランブルを作ります。
4
すべての材料がよく混ざればチャーハンを皿に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 42g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より強い旨味が欲しい場合は、少し塩を足すか醤油を使用することができます。チャーハンを仕上げた後、胡麻をかけて飾るとさらに香ばしくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。