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チリソースかけのナスと卵

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🥚 卵3個
    • 🍆 ナス4本(320g)
    • 🧅 青ネギ1/2本(50g)
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 植物油大さじ4
    • 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
  • 唐辛子ソース

    • 鶏ガラスープの素小さじ1
    • 💧 水100ml
    • 🍅 ケチャップ大さじ3
    • 酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 醤油大さじ1
    • 豆板醤小さじ1
    • 片栗粉大さじ1

手順

1

ナスのヘタを切り落とし、斜めに一口大に切ります。青ネギはみじん切りにします。卵をボウルに割り入れ、塩と胡椒を加えて混ぜます。

2

別のボウルに唐辛子ソースの材料を全て混ぜ合わせます。

3

フライパンに大さじ1の植物油を中火で熱します。卵液を加え、半熟になるまでかき混ぜながら炒め、取り出します。

4

ボウルにナスを残りの大さじ3の植物油でコーティングします。フライパンを熱し、ナスと油を加え、中火で柔らかくなるまで炒めます。みじん切りにした青ネギを加え、一緒に炒めます。

5

唐辛子ソースをフライパンに加え、とろみがつくまでかき混ぜます。卵を戻し入れ、よく混ぜ合わせます。お皿に盛り付け、刻んだ青ネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なナスを使うと食感と風味が良くなります。豆板醤の量を調整して辛さを好みに合わせてください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。