
チリソースかけのナスと卵
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チリソースかけのナスと卵
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥚 卵3個
- 🍆 ナス4本(320g)
- 🧅 青ネギ1/2本(50g)
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 植物油大さじ4
- 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
唐辛子ソース
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- 💧 水100ml
- 🍅 ケチャップ大さじ3
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ1
- 豆板醤小さじ1
- 片栗粉大さじ1
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、斜めに一口大に切ります。青ネギはみじん切りにします。卵をボウルに割り入れ、塩と胡椒を加えて混ぜます。
2
別のボウルに唐辛子ソースの材料を全て混ぜ合わせます。
3
フライパンに大さじ1の植物油を中火で熱します。卵液を加え、半熟になるまでかき混ぜながら炒め、取り出します。
4
ボウルにナスを残りの大さじ3の植物油でコーティングします。フライパンを熱し、ナスと油を加え、中火で柔らかくなるまで炒めます。みじん切りにした青ネギを加え、一緒に炒めます。
5
唐辛子ソースをフライパンに加え、とろみがつくまでかき混ぜます。卵を戻し入れ、よく混ぜ合わせます。お皿に盛り付け、刻んだ青ネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 18g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
新鮮なナスを使うと食感と風味が良くなります。豆板醤の量を調整して辛さを好みに合わせてください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。