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ナスと油揚げの味噌生姜炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 油揚げ1枚 (250g)
    • 🍆 ナス3本 (240g)
    • 生姜1片
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 味噌大さじ2

手順

1

ペーパータオルで油揚げの余分な油を拭き取り、一口サイズに裂きます。

2

ナスのヘタを取り、転がし切り法で一口サイズに切ります。生姜は細切りにします。

3

調味料(酒、みりん、味噌)をボウルで混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを柔らかくなるまで炒めます。

5

油揚げと生姜を加えて1〜2分間炒め、調味料を加えてよく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。ナスの代わりにズッキーニを使っても違った食感が楽しめます。お好みに応じて生姜の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。