
ナスと油揚げの味噌生姜炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ナスと油揚げの味噌生姜炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 油揚げ1枚 (250g)
- 🍆 ナス3本 (240g)
- 生姜1片
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 味噌大さじ2
手順
1
ペーパータオルで油揚げの余分な油を拭き取り、一口サイズに裂きます。
2
ナスのヘタを取り、転がし切り法で一口サイズに切ります。生姜は細切りにします。
3
調味料(酒、みりん、味噌)をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを柔らかくなるまで炒めます。
5
油揚げと生姜を加えて1〜2分間炒め、調味料を加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。ナスの代わりにズッキーニを使っても違った食感が楽しめます。お好みに応じて生姜の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。