
ナスとひき肉のチーズグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $12
ナスとひき肉のチーズグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 200gのひき肉
野菜
- 🍆 ナス2本
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🧄 にんにく1片
調味料
- 🧂 少々の塩
- オリーブオイル大さじ3
- ケチャップ大さじ3
- ウスターソース大さじ2
- コンソメ小さじ1/3
- 少々のこしょう
チーズ
- ピザ用チーズ80g
ハーブ
- みじん切りのパセリ少々
手順
1
ナスを1cm厚さの輪切りにし、へたを取り除いて水に浸します。水を切ってから玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。
2
フライパンに大さじ2のオリーブオイルを熱し、ナスを加え、両面がきつね色になるまで中火で炒めます。塩を振りかけて取り出します。
3
同じフライパンに大さじ1のオリーブオイルとにんにくを加え、弱火で香りが出るまで熱します。その後ひき肉を加えて中火で茶色くなるまで炒め、玉ねぎを加えて透き通るまで炒めます。
4
ケチャップ、ウスターソース、コンソメ、塩、こしょうをフライパンに加え、2分間煮込んでミートソースを作ります。
5
グラタン皿にミートソースの1/3を敷き、その上にナスの半量とピザチーズの半量を重ねます。残りのミートソース、ナス、チーズも同様に重ねます。
6
予熱した200°Cのオーブンで20分焼きます。仕上げにみじん切りのパセリを散らして召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
辛い料理が好きな場合は、ミートソースに唐辛子フレークを加えてみてください。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒に食べると、さらにおいしい食事になります。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。