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ナスと挽き肉のステーキ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 100gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 🍆 3本のナス
    • 4枚のシソの葉
    • 🧅 1/2本の刻んだネギ
  • 調味料

    • 🧂 適量の塩と胡椒
    • 必要に応じて片栗粉
    • 1 1/2大さじのサラダ油
  • ソース

    • 2大さじの sake(日本酒)
    • 🍬 1大さじの砂糖
    • 🧂 2大さじの醤油
    • 1/2小さじのすりおろし生姜

手順

1

ナスの茎を切り、縦半分に切り、厚さを半分にするために切れ目を入れます。シソの葉を薄くスライスし、ネギをみじん切りにします。

2

ボウルに挽き豚肉、みじん切りにしたネギ、塩、胡椒を入れ、粘りが出るまで混ぜ合わせて肉だねを作ります。

3

別のボウルに、sake、砂糖、醤油、すりおろし生姜を合わせてソースを作ります。

4

ナスの切れ目に片栗粉をまぶし、それぞれに肉だねの1/6を詰めます。これを繰り返して6個の詰めナスを作ります。

5

フライパンにサラダ油を中低温で熱し、詰めナスを置きます。蓋をして5分間煮ます。ひっくり返し、再度蓋をしてさらに2~3分間煮ます。

6

準備したソースをフライパンに加え、ナスがよくコーティングされるまで煮込みます。皿に盛り付け、シソの葉を添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味のために新鮮なナスを使用してください。シソの葉がない場合はバジルに代用できます。蒸し米と一緒に提供すると、バランスの取れた一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。