
ナスと挽き肉のステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ナスと挽き肉のステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 100gの挽き豚肉
野菜
- 🍆 3本のナス
- 4枚のシソの葉
- 🧅 1/2本の刻んだネギ
調味料
- 🧂 適量の塩と胡椒
- 必要に応じて片栗粉
- 1 1/2大さじのサラダ油
ソース
- 2大さじの sake(日本酒)
- 🍬 1大さじの砂糖
- 🧂 2大さじの醤油
- 1/2小さじのすりおろし生姜
手順
1
ナスの茎を切り、縦半分に切り、厚さを半分にするために切れ目を入れます。シソの葉を薄くスライスし、ネギをみじん切りにします。
2
ボウルに挽き豚肉、みじん切りにしたネギ、塩、胡椒を入れ、粘りが出るまで混ぜ合わせて肉だねを作ります。
3
別のボウルに、sake、砂糖、醤油、すりおろし生姜を合わせてソースを作ります。
4
ナスの切れ目に片栗粉をまぶし、それぞれに肉だねの1/6を詰めます。これを繰り返して6個の詰めナスを作ります。
5
フライパンにサラダ油を中低温で熱し、詰めナスを置きます。蓋をして5分間煮ます。ひっくり返し、再度蓋をしてさらに2~3分間煮ます。
6
準備したソースをフライパンに加え、ナスがよくコーティングされるまで煮込みます。皿に盛り付け、シソの葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために新鮮なナスを使用してください。シソの葉がない場合はバジルに代用できます。蒸し米と一緒に提供すると、バランスの取れた一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。