
ナスとコンニャクの味噌炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ナスとコンニャクの味噌炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 150gの薄切り豚バラ肉
野菜
- 🍆 中サイズのナス2本(160g)
- コンニャク1ブロック(250g)
油とスパイス
- ごま油小さじ1/2
- お好みで輪切り唐辛子
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 味噌大さじ1 1/2
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、一口大に切ります。コンニャクはスプーンを使って一口大に裂きます。
2
豚バラ肉を一口大に切ります。
3
調味料(酒、みりん、砂糖、味噌)をボウルで混ぜ合わせてソースを作ります。
4
フライパンにコンニャクとそれを覆うくらいの水を入れ、中火で沸騰させたら弱火で3分間煮ます。水を捨て、コンニャクをフライパンに戻し入れ、中火で水分が蒸発するまで炒めます。
5
コンニャクをフライパンの片側に寄せ、空いたスペースにごま油を加えて中火で熱します。豚肉を加えて色が変わるまで炒め、続いてナスを加え、柔らかくなるまで炒めます。
6
唐辛子と準備したソースをフライパンに加え、液体が吸収され、全体がよく絡まるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
白ご飯と一緒に召し上がれば、一層美味しいです。豚バラ肉の代わりに鶏肉や豆腐を使えば、軽めの一品になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。