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ナスとコンニャクの味噌炒め

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 150gの薄切り豚バラ肉
  • 野菜

    • 🍆 中サイズのナス2本(160g)
    • コンニャク1ブロック(250g)
  • 油とスパイス

    • ごま油小さじ1/2
    • お好みで輪切り唐辛子
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 味噌大さじ1 1/2

手順

1

ナスのヘタを切り落とし、一口大に切ります。コンニャクはスプーンを使って一口大に裂きます。

2

豚バラ肉を一口大に切ります。

3

調味料(酒、みりん、砂糖、味噌)をボウルで混ぜ合わせてソースを作ります。

4

フライパンにコンニャクとそれを覆うくらいの水を入れ、中火で沸騰させたら弱火で3分間煮ます。水を捨て、コンニャクをフライパンに戻し入れ、中火で水分が蒸発するまで炒めます。

5

コンニャクをフライパンの片側に寄せ、空いたスペースにごま油を加えて中火で熱します。豚肉を加えて色が変わるまで炒め、続いてナスを加え、柔らかくなるまで炒めます。

6

唐辛子と準備したソースをフライパンに加え、液体が吸収され、全体がよく絡まるまで炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

白ご飯と一緒に召し上がれば、一層美味しいです。豚バラ肉の代わりに鶏肉や豆腐を使えば、軽めの一品になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。