
ナスとひき肉のチーズサンド
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
ナスとひき肉のチーズサンド
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用のパン2枚
肉
- 🍖 ひき肉30g
野菜
- 🍆 ナス1個(80g)、スライス
チーズ / 乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ20g
- 🧈 塩入りバター20g
油
- サラダ油小さじ1
調味料
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
手順
1
ナスを5mmの厚さにスライスします。
2
フライパンにサラダ油を熱し、中火でひき肉を炒めて茶色になるまで加熱します。
3
ナスを加え、柔らかくなるまで炒めます。
4
ケチャップ、塩、こしょうを加え、3分間煮てナスとひき肉のミックスを作ります。
5
別のフライパンにバターの半量(10g)を溶かし、弱火でパン1枚を置き、ナスとひき肉のミックス、チーズを重ね、もう1枚のパンで挟みます。
6
低火でサンドイッチを調理し、へらで押し付けながら黄金色になるまで焼きます。裏返して残りのバター(10g)を加え、反対側も焼きます。
7
サンドイッチを食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なナスを使うと風味と食感が良くなります。異なる種類のチーズを試して、さまざまな味を楽しんでください。サイドサラダと一緒にどうぞ、完璧な食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。