サバ缶とナスのみそバター炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
サバ缶とナスのみそバター炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- みそ味のサバ缶 1缶 (190g)
野菜
- 🍆 ナス2本 (160g)、スライス
油
- サラダ油 大さじ1
調味料
- みりん 大さじ1
- 🧈 塩バター 10g
手順
1
ナスのヘタを取り、縦半分に切り、1cm厚さにスライスします。水に浸して水気を切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを加えて約2分間炒めます。
3
サバ缶を加え、つぶしながら炒めます。鍋を覆い、弱火で約2分間蒸します。
4
みりんとバターを加え、バターが溶けてよく混ざるまで中火で炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の食感のために新鮮なナスを使用してください。お好みに応じてバターの量を調整してください。ご飯と一緒に召し上がると完璧な一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。