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ナスとオクラの揚げだし

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🍆 ナス2本
    • オクラ2本
  • 調味料

    • 濃い口醤油大さじ3
    • 💧 水100ml
    • 🧂 少々の塩
    • 揚げるための十分な量の植物油
  • トッピング

    • 大根おろし50g
    • 少量の生姜おろし

手順

1

ナスのヘタを切り落とし、縦半分に切り、皮に格子状に切り込みを入れます。

2

オクラに塩を揉み込み、洗って水気を切った後、ヘタを少し切り、ペーパータオルでしっかりと乾かします。

3

大根をおろし、軽く水気を絞ります。別のボウルで醤油と水を混ぜてつけダレを作ります。

4

鍋に2cmの植物油を熱し、180°Cでナスとオクラを素早く揚げ、すぐにつけダレに浸します。

5

野菜を盛り付け、大根おろしと生姜をトッピングして提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな食感を得るには、新鮮なナスとオクラを使用してください。グルテンフリーの選択肢として、醤油をたまり醤油に置き換えることができます。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に提供すると良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。