
ナスとオクラの揚げだし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ナスとオクラの揚げだし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍆 ナス2本
- オクラ2本
調味料
- 濃い口醤油大さじ3
- 💧 水100ml
- 🧂 少々の塩
- 揚げるための十分な量の植物油
トッピング
- 大根おろし50g
- 少量の生姜おろし
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、縦半分に切り、皮に格子状に切り込みを入れます。
2
オクラに塩を揉み込み、洗って水気を切った後、ヘタを少し切り、ペーパータオルでしっかりと乾かします。
3
大根をおろし、軽く水気を絞ります。別のボウルで醤油と水を混ぜてつけダレを作ります。
4
鍋に2cmの植物油を熱し、180°Cでナスとオクラを素早く揚げ、すぐにつけダレに浸します。
5
野菜を盛り付け、大根おろしと生姜をトッピングして提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ベストな食感を得るには、新鮮なナスとオクラを使用してください。グルテンフリーの選択肢として、醤油をたまり醤油に置き換えることができます。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に提供すると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。