
ニンニクの芽ソースのナスと豚バラ丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ニンニクの芽ソースのナスと豚バラ丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
タンパク質
- 🥩 150gの薄切り豚バラ肉
野菜
- 🍆 2本のナス、スライス
- 1/4束のニンニクの芽、刻み
調味料
- 片栗粉1/2大さじ
- ゴマ油大さじ1
- 🌰 炒りゴマ小さじ1
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- 🧂 醤油1 1/2大さじ
- 🧄 おろしにんにく1/2小さじ
- おろし生姜1/2小さじ
- チリパウダー少々
- 💧 水2大さじ
手順
1
ナスを縦に4等分に切り、さらに3等分にします。水に浸して水気を切ります。ニンニクの芽を5mmの長さに切ります。すべての☆材料をボウルで混ぜます。
2
豚バラ肉を4cmの大きさに切り、片栗粉をまぶします。
3
フライパンにゴマ油を中火で熱し、豚肉の色が変わるまで炒めます。その後、ナスを加えて柔らかくなるまで炒めます。☆ソースを加え、とろみがつくまで煮込みます。
4
ご飯をボウルに盛り、豚肉とナスの炒め物を上にのせ、ゴマを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
辛さを増したい場合は、チリパウダーの量を増やしてください。より香り高い料理にするには、新鮮なニンニクと生姜を使用してください。完全な食事にするには、味噌汁と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。