ナスともやしのツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ナスともやしのツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ1缶 (70g)
野菜
- 🍆 中サイズのナス2本 (160g)
- もやし1/2袋 (25g)
調味料
- ポン酢醤油 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ1.5
- 🌰 白すりごま 大さじ1
手順
1
ナスを縦半分に切り、斜めに薄くスライスします。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。余分な水分を捨てて冷まします。
2
もやしの根元を切り落とし、半分に切ります。
3
ボウルにポン酢醤油、マヨネーズ、すりごまを混ぜます。ツナ、ナス、もやしを加え、全体を優しく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サラダを冷やしてから提供すると、より爽やかな味わいになります。ポン酢醤油の代わりに普通の醤油とレモン汁少々を使っても代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。