
ナスピザボート
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ナスピザボート
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 100gの挽き豚肉
野菜
- 🍆 3本のナス(240g)
- 🧄 1片のニンニク
調味料
- 大さじ2杯のケチャップ
- 🧂 少々の塩と胡椒
乳製品
- 🧀 20gのピザチーズ
油
- 大さじ1.5杯のオリーブオイル
- ナス用に大さじ1杯のオリーブオイル
手順
1
ナスを縦方向に3等分に切り、茎はそのまま残します。萼を取り除きます。ニンニクをみじん切りにします。
2
フライパンで大さじ1/2杯のオリーブオイルを熱し、ニンニクを加えて香りが出るまで炒めます。挽き豚肉を加え、中火で茶色くなるまで煮込みます。塩、胡椒、ケチャップで味付けし、さらに1分間煮込みます。火から下ろします。
3
ナスをトースターオーブントレイに置き、大さじ1杯のオリーブオイルを塗って5分間焼きます。取り出し、調理済みの挽き肉とピザチーズをトッピングし、再び6〜7分間トーストして、チーズが黄金色で泡立つまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
より軽い選択肢として、挽き豚肉を挽き鶏肉や七面鳥に置き換えることができます。風味と見た目を良くするために、刻んだパセリやバジルを上に振りかけてください。サイドサラダと一緒に提供すれば、完全な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。