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ナスピザボート

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 100gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 🍆 3本のナス(240g)
    • 🧄 1片のニンニク
  • 調味料

    • 大さじ2杯のケチャップ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 乳製品

    • 🧀 20gのピザチーズ
    • 大さじ1.5杯のオリーブオイル
    • ナス用に大さじ1杯のオリーブオイル

手順

1

ナスを縦方向に3等分に切り、茎はそのまま残します。萼を取り除きます。ニンニクをみじん切りにします。

2

フライパンで大さじ1/2杯のオリーブオイルを熱し、ニンニクを加えて香りが出るまで炒めます。挽き豚肉を加え、中火で茶色くなるまで煮込みます。塩、胡椒、ケチャップで味付けし、さらに1分間煮込みます。火から下ろします。

3

ナスをトースターオーブントレイに置き、大さじ1杯のオリーブオイルを塗って5分間焼きます。取り出し、調理済みの挽き肉とピザチーズをトッピングし、再び6〜7分間トーストして、チーズが黄金色で泡立つまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

より軽い選択肢として、挽き豚肉を挽き鶏肉や七面鳥に置き換えることができます。風味と見た目を良くするために、刻んだパセリやバジルを上に振りかけてください。サイドサラダと一緒に提供すれば、完全な食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。