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粗切りナスのハンバーグステーキ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • クレソン4〜6枝
    • 🍆 ナス3本
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • 牛肉と豚肉の合い挽き150g
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター小さじ1
    • 🧈 塩入りバターテーブルスプーン1
    • 🥚 溶き卵1/2個分
  • 常備品

    • 適量の小麦粉
    • サラダ油小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々の胡椒
    • トマトケチャップ大さじ2
    • ウスターソース大さじ1
    • 日本酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ2
    • 💧 水600cc

手順

1

ナスを一口大に切り、塩水(水600cc+塩小さじ2)に10分間浸します。

2

ナスを水気を切ってペーパータオルでしっかりと乾かします。

3

ボウルにひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、溶き卵、塩、胡椒を入れ、よく混ぜます。ナスも加えて軽く混ぜます。

4

生地をハンバーグ状に成形し、薄く小麦粉をまぶします。

5

フライパンにサラダ油を熱し、両面が黄金色になるまで焼きます。

6

別のフライパンでバター大さじ1を溶かし、ケチャップ、ウスターソース、日本酒を加え、2〜3分ほど煮詰めてソースを作ります。

7

ハンバーグを盛り付け、ソースをかけ、クレソンを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

風味を最大限に引き出すために新鮮なナスを使用してください。日本酒がない場合は白ワインや水でも代用できます。ご飯やパンと一緒に食べると一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。