
ナスとカレーのチーズ蒸し料理
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ナスとカレーのチーズ蒸し料理
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 🍆 中サイズのナス5本(約400g)
タンパク質
- 100gの合いびき肉(牛肉と豚肉のミックス)
乳製品
- 🧀 40gのシュレッドピザチーズ
調味料
- 🧂 少々の塩
- 少々の黒こしょう
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 💧 蒸し用に大さじ2杯の水
カレーソース
- 小さじ2杯のカレー粉
- 大さじ1杯のトマトケチャップ
- 大さじ1杯のウスターソース
手順
1
ナスを約1cmの厚さにスライスします。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、ひき肉を茶色くなるまで炒めます。
3
小さなボウルでカレー粉、ケチャップ、ウスターソースを混ぜてカレーソースを作ります。
4
深めの鍋にナスのスライス、炒めたひき肉、カレーソースを層にします。
5
鍋に大さじ2杯の水を加え、蓋をして中火で10分間蒸します。
6
シュレッドチーズを振りかけ、蓋をしてさらに5分間蒸してチーズが溶けるまで待ちます。
7
熱いうちにお召し上がりください。ナスとカレーのチーズ蒸し料理をお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けにひき肉を豆腐に置き換えることができます。追加の油を減らすために、ノンスティックパンを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。