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ナスとカレーのチーズ蒸し料理

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🍆 中サイズのナス5本(約400g)
  • タンパク質

    • 100gの合いびき肉(牛肉と豚肉のミックス)
  • 乳製品

    • 🧀 40gのシュレッドピザチーズ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
    • 少々の黒こしょう
    • 大さじ1杯の sake
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 💧 蒸し用に大さじ2杯の水
  • カレーソース

    • 小さじ2杯のカレー粉
    • 大さじ1杯のトマトケチャップ
    • 大さじ1杯のウスターソース

手順

1

ナスを約1cmの厚さにスライスします。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、ひき肉を茶色くなるまで炒めます。

3

小さなボウルでカレー粉、ケチャップ、ウスターソースを混ぜてカレーソースを作ります。

4

深めの鍋にナスのスライス、炒めたひき肉、カレーソースを層にします。

5

鍋に大さじ2杯の水を加え、蓋をして中火で10分間蒸します。

6

シュレッドチーズを振りかけ、蓋をしてさらに5分間蒸してチーズが溶けるまで待ちます。

7

熱いうちにお召し上がりください。ナスとカレーのチーズ蒸し料理をお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン向けにひき肉を豆腐に置き換えることができます。追加の油を減らすために、ノンスティックパンを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。