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ナスの肉詰め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🍆 ナス2本
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • ひき肉150g
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1/2の日本酒
    • 大さじ1/2の醤油
    • 小さじ1杯の鶏ガラスープの素
    • 大さじ1/2のゴマ油
    • 大さじ1/2の片栗粉
  • 調理油

    • 大さじ1のサラダ油
  • オプションのトッピング

    • 適量の刻みネギ
    • 適量のシソの葉
    • 適量のポン酢
  • 準備

    • 💧 水500cc
    • 🧂 塩小さじ2

手順

1

玉ねぎを細かくみじん切りにします。

2

ナスのヘタと萼を取り除き、長さ3-5mmの薄切りにします。

3

ボウルに水と塩(準備材料から)を入れ、ナスのスライスを約10分間浸してよく水気を切ります。

4

別のボウルで、塩と胡椒を加えたひき肉を粘り気が出るまでこねます。

5

みじん切りにした玉ねぎと残りの調味料をひき肉に加え、よく混ぜ合わせます。

6

ナスのスライス表面に片栗粉をまぶし、その上にひき肉を置き、スライスを折りたたんで整えます。

7

フライパンにサラダ油を中火で熱し、折りたたんだナス団子を並べ、黄金色になるまで焼きます。

8

団子をひっくり返し、鍋を覆い、弱火で4分ほど蒸し焼きにして完全に火を通します。

9

お皿に盛り付け、シソの葉とネギを添え、ポン酢と一緒に召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ナスのスライスを塩水に浸すと変色を防ぎ、苦味を取り除けます。より良い風味と食感のために新鮮なひき肉を使用してください。市販の鶏ガラスープの素を使用する場合は、味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。