
ナスの肉詰め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ナスの肉詰め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🍆 ナス2本
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
肉
- ひき肉150g
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1/2の日本酒
- 大さじ1/2の醤油
- 小さじ1杯の鶏ガラスープの素
- 大さじ1/2のゴマ油
- 大さじ1/2の片栗粉
調理油
- 大さじ1のサラダ油
オプションのトッピング
- 適量の刻みネギ
- 適量のシソの葉
- 適量のポン酢
準備
- 💧 水500cc
- 🧂 塩小さじ2
手順
1
玉ねぎを細かくみじん切りにします。
2
ナスのヘタと萼を取り除き、長さ3-5mmの薄切りにします。
3
ボウルに水と塩(準備材料から)を入れ、ナスのスライスを約10分間浸してよく水気を切ります。
4
別のボウルで、塩と胡椒を加えたひき肉を粘り気が出るまでこねます。
5
みじん切りにした玉ねぎと残りの調味料をひき肉に加え、よく混ぜ合わせます。
6
ナスのスライス表面に片栗粉をまぶし、その上にひき肉を置き、スライスを折りたたんで整えます。
7
フライパンにサラダ油を中火で熱し、折りたたんだナス団子を並べ、黄金色になるまで焼きます。
8
団子をひっくり返し、鍋を覆い、弱火で4分ほど蒸し焼きにして完全に火を通します。
9
お皿に盛り付け、シソの葉とネギを添え、ポン酢と一緒に召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ナスのスライスを塩水に浸すと変色を防ぎ、苦味を取り除けます。より良い風味と食感のために新鮮なひき肉を使用してください。市販の鶏ガラスープの素を使用する場合は、味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。