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万能たれのナス

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🍆 ナス2本(160g)
    • 🧅 長ネギ10cm(10g)
    • 生姜1片(みじん切り)
    • 🧄 にんにく1片(みじん切り)
    • 🧅 適量の刻みネギ
    • 適量のサラダ油
  • 調味料

    • 酒大さじ1/2
    • 🧂 砂糖小さじ1
    • みりん大さじ1と1/2
    • 酢大さじ1
    • 醤油大さじ1と1/2

手順

1

ナスのヘタを取り、縦半分に切り、2~3mm間隔で斜めに半分の深さまで切り込みを入れます。一口大に切り、5分間水に浸してアク抜きし、水気をよく切ります。

2

長ネギ、生姜、にんにくをみじん切りにします。

3

耐熱容器に調味料(☆)と刻んだネギ、生姜、にんにくを入れて混ぜ、600Wの電子レンジで40秒加熱して万能たれを作ります。

4

フライパンに1cmの深さまでサラダ油を熱し、180°Cでナスを揚げ、きつね色になり柔らかくなったら取り出し、余分な油を切ります。皿に盛り、万能たれをかけ、ラップでしっかり密閉し、冷めたら冷蔵庫で2~3時間冷やします。

5

冷やして刻みネギをトッピングしてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

万能たれの代わりにポン酢やめんつゆを使っても別のおいしさが楽しめます。オクラ、パプリカ、ズッキーニなど他の夏野菜を加えるとバリエーションが増えます。この料理は冷たいそばやそうめんと一緒に食べると相性が良いです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。