茄子キーマカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
茄子キーマカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 🍆 中サイズのナス2個を1cm角に切る
- 🧅 中サイズの玉ねぎ1個を1cm角に切る
肉
- 合いびき肉（牛肉と豚肉）200g
調味料
- カレールウ3かけ、刻む
- とんかつソース大さじ1
缶詰
- 🍅 ダイストマト缶1缶
手順
1
すべての材料をビニール袋に入れ、よく混ぜて平らにし、空気を抜いてしっかりと密封する。
2
鍋にお湯を沸騰させ、密封した袋を入れ、弱火で20分間煮込む。
3
調理後の袋を布で包み、優しくこねて混合物をほぐし、全体をよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なナスを使用してください。このレシピは作り置きに最適です。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。ご飯やナンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。