
ナスのミートソースグラタン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ナスのミートソースグラタン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 150gの挽肉
野菜
- 🍆 ナス3本(240g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、みじん切り
- 🧄 にんにく1/2小さじ、すりおろし
油
- オリーブオイル大さじ1
チーズ
- 🧀 ピザ用チーズ40g
調味料
- 🍅 トマト缶200g
- ウスターソース大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- コンソメ1/4小さじ
- 🧂 塩1/4小さじ
- 少々のこしょう
- 💧 水100cc
飾り
- 🌿 必要に応じて、みじん切りのパセリ
手順
1
ナスのヘタを切り落とし、縦半分に切ってから1cm厚さの薄切りにします。水に浸して水気を切ります。玉ねぎはみじん切りにします。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、みじん切りにした玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。挽肉とすりおろしにんにくを加え、肉の色が変わるまで炒めます。ナスを加えて油が回るまで混ぜます。
3
トマト缶、ウスターソース、砂糖、コンソメ、塩、こしょう、水を加え、よく混ぜ合わせます。沸騰させたら蓋をして弱火で10分煮込みます。その後、蓋を取り、中火で3分ほど煮詰めてソースを濃縮させます。
4
ミートソースを耐熱皿に移し、ピザ用チーズを振りかけ、トースターで5~6分焼いて表面が黄金色になるまで焼き上げます。仕上げにみじん切りのパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一品になります。挽肉を植物性の代替品に置き換えるとベジタリアン版として楽しめます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。