
ナスのメンチカツ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
ナスのメンチカツ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
肉
- 250gの合いびき肉(牛肉と豚肉の混合)
野菜
- 🍆 1個(80g)のナス、角切り
- 🧅 1/4個(50g)のタマネギ、みじん切り
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
肉だね
- 🥚 1/2個の溶き卵
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🍞 大さじ3のパン粉
- 🧂 少々の胡椒
衣
- 適量の小麦粉
- 🥚 1/2個の溶き卵
- 🍞 1カップのパン粉
付け合わせ
- 🥬 40gの千切りキャベツ
- 適量の中濃ソース
揚げ物
- 適量のサラダ油
手順
1
ナスを1cm角に切り、タマネギをみじん切りにする。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスとタマネギを柔らかくなるまで炒める。塩と胡椒で味付けし、冷まます。
3
ボウルにひき肉と肉だねの材料を粘りが出るまで混ぜる。炒めた野菜を加え、よく混ぜる。4等分にして俵型に成形し、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
4
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、6分ほどこまめに裏返しながら黄金色になるまで揚げる。
5
揚げたカツを千切りキャベツとともに盛り付け、中濃ソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なナスを使うこと。衣がべちゃっとならないように油の温度を一定に保つこと。キャベツとソースは早めに準備して素早く盛り付けること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。