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ナスのメンチカツ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

    • 250gの合いびき肉(牛肉と豚肉の混合)
  • 野菜

    • 🍆 1個(80g)のナス、角切り
    • 🧅 1/4個(50g)のタマネギ、みじん切り
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 肉だね

    • 🥚 1/2個の溶き卵
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🍞 大さじ3のパン粉
    • 🧂 少々の胡椒
    • 適量の小麦粉
    • 🥚 1/2個の溶き卵
    • 🍞 1カップのパン粉
  • 付け合わせ

    • 🥬 40gの千切りキャベツ
    • 適量の中濃ソース
  • 揚げ物

    • 適量のサラダ油

手順

1

ナスを1cm角に切り、タマネギをみじん切りにする。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスとタマネギを柔らかくなるまで炒める。塩と胡椒で味付けし、冷まます。

3

ボウルにひき肉と肉だねの材料を粘りが出るまで混ぜる。炒めた野菜を加え、よく混ぜる。4等分にして俵型に成形し、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

4

鍋にサラダ油を170°Cに熱し、6分ほどこまめに裏返しながら黄金色になるまで揚げる。

5

揚げたカツを千切りキャベツとともに盛り付け、中濃ソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なナスを使うこと。衣がべちゃっとならないように油の温度を一定に保つこと。キャベツとソースは早めに準備して素早く盛り付けること。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。