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甘辛い味噌肉ソースがけナス

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🍆 ナス4本
    • サラダ油大さじ2
    • サラダ油小さじ1
    • 豚挽き肉100g
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ2
    • 赤味噌大さじ2
  • トッピング

    • 🌰 白ごま適量

手順

1

ヘタを取り除きながら茎を残したままナスを準備します。皮むき器を使って縦にストライプ状に皮を剥き、縦に1本切り込みを入れ、水に浸しておきます。その後、しっかりと水気を拭き取ります。

2

フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、ナスを加え、転がしながら皮が鮮やかになるまで炒めます。切り込みを入れた側を上にして蓋をし、弱火で約20分蒸し焼きにし、柔らかくなるまで煮ます。

3

別のフライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、豚挽き肉を加えて色が変わるまで炒めます。残りの調味料を加え、とろみがつくまで混ぜて味噌肉ソースを作ります。

4

ナスを皿に盛り付け、切り込みに味噌肉ソースを詰め、白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足度の高い一品になります。豚挽き肉は鶏挽き肉や豆腐に置き換えることも可能です。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。