CookPal AI
recipe image

エゴマの葉で包んだ鶏肉パテ(ジョン)

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • エゴマの葉10枚
    • 🧅 1/3本のネギ(みじん切り)
  • タンパク質

    • 鶏ひき肉100g
    • 🥚 卵1個
  • 調味料

    • 醤油大さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1/2
    • 🧂 塩こしょう適量
  • その他

    • 小麦粉適量
    • サラダ油大さじ2
    • 🍋 レモン3切れ(盛り付け用)

手順

1

ネギをみじん切りにします。

2

ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにしたネギ、調味料(醤油、すりおろし生姜、塩、こしょう)を入れて混ぜます。

3

ラップを緩めにかけたボウルを600Wの電子レンジで2.5分加熱します。取り出して、全体をほぐします。

4

エゴマの葉の両面に薄く小麦粉をまぶします。葉の片側に鶏肉の混合物を置き、半分に折ってふちを押さえます。

5

ボウルに卵を溶きます。詰めたエゴマの葉を卵液に浸します。

6

フライパンにサラダ油を中火で熱します。卵でコーティングしたエゴマの葉をフライパンに入れ、両面がきつね色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

エゴマの葉はシソの葉に代用できます。レモンスライスを添えて爽やかな風味をプラスしましょう。この料理はご飯と一緒に食べても、単独でおつまみとしても楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。