
エゴマの葉で包んだ鶏肉パテ(ジョン)
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
エゴマの葉で包んだ鶏肉パテ(ジョン)
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- エゴマの葉10枚
- 🧅 1/3本のネギ(みじん切り)
タンパク質
- 鶏ひき肉100g
- 🥚 卵1個
調味料
- 醤油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/2
- 🧂 塩こしょう適量
その他
- 小麦粉適量
- サラダ油大さじ2
- 🍋 レモン3切れ(盛り付け用)
手順
1
ネギをみじん切りにします。
2
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにしたネギ、調味料(醤油、すりおろし生姜、塩、こしょう)を入れて混ぜます。
3
ラップを緩めにかけたボウルを600Wの電子レンジで2.5分加熱します。取り出して、全体をほぐします。
4
エゴマの葉の両面に薄く小麦粉をまぶします。葉の片側に鶏肉の混合物を置き、半分に折ってふちを押さえます。
5
ボウルに卵を溶きます。詰めたエゴマの葉を卵液に浸します。
6
フライパンにサラダ油を中火で熱します。卵でコーティングしたエゴマの葉をフライパンに入れ、両面がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
エゴマの葉はシソの葉に代用できます。レモンスライスを添えて爽やかな風味をプラスしましょう。この料理はご飯と一緒に食べても、単独でおつまみとしても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。