
エムパナーダス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 人数
- $15
エムパナーダス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 人数
- $15
材料
フィリング
- 200gの挽き肉
- 🥚 2個のゆで卵
- 🧅 1/2個(100g)のみじん切りたまねぎ
- 1/2大さじのオリーブオイル
- 小さじ1杯のチリパウダー
- 小さじ1/2杯のクミンパウダー
- 大さじ2杯のケチャップ
- 小さじ1/2杯のみじん切りにんにく
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
- 少々の黒こしょう
生地
- 100gの強力粉
- 100gの薄力粉
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 🥚 1/2個の溶き卵
- 60ccの水
- 大さじ1杯の植物油
卵液
- 🥚 1/2個の溶き卵
手順
1
玉ねぎとゆで卵を粗く刻む。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める。ひき肉を加えて茶色くなるまで調理する。
3
チリパウダー、クミン、ケチャップ、ニンニク、塩、コショウをフライパンに加え、よく混ぜる。トレイに移して冷ます。ゆで卵を混ぜてフィリングを完成させる。
4
ボウルに強力粉、薄力粉、塩を混ぜる。溶き卵、水、植物油を加えて混ぜ、生地がまとまるまで結合させる。
5
打ち粉をした台の上で生地を滑らかになるまでこね、ラップで覆い、20分間休ませる。
6
生地を8等分に分け、それぞれをボール状に丸める。ラップで覆い、10分間休ませる。
7
各ボールを直径10cmの円形に伸ばす。
8
各円の中央にフィリングの1/8を置き、半分に折り、縁をしっかりと閉じる。
9
エムパナーダスをベーキングシートを敷いた天板に並べ、溶き卵を塗り、200°Cで25〜30分間焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
エムパナーダスはコーヒーまたはワインと共に食べると食事が完成する。未焼成のエムパナーダスを冷凍でき、後でそのまま焼くことができる。鶏肉や野菜など、さまざまなフィリングを試してみよう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。