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エムパナーダス

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • フィリング

    • 200gの挽き肉
    • 🥚 2個のゆで卵
    • 🧅 1/2個(100g)のみじん切りたまねぎ
    • 1/2大さじのオリーブオイル
    • 小さじ1杯のチリパウダー
    • 小さじ1/2杯のクミンパウダー
    • 大さじ2杯のケチャップ
    • 小さじ1/2杯のみじん切りにんにく
    • 🧂 小さじ1/3杯の塩
    • 少々の黒こしょう
  • 生地

    • 100gの強力粉
    • 100gの薄力粉
    • 🧂 小さじ1/2杯の塩
    • 🥚 1/2個の溶き卵
    • 60ccの水
    • 大さじ1杯の植物油
  • 卵液

    • 🥚 1/2個の溶き卵

手順

1

玉ねぎとゆで卵を粗く刻む。

2

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める。ひき肉を加えて茶色くなるまで調理する。

3

チリパウダー、クミン、ケチャップ、ニンニク、塩、コショウをフライパンに加え、よく混ぜる。トレイに移して冷ます。ゆで卵を混ぜてフィリングを完成させる。

4

ボウルに強力粉、薄力粉、塩を混ぜる。溶き卵、水、植物油を加えて混ぜ、生地がまとまるまで結合させる。

5

打ち粉をした台の上で生地を滑らかになるまでこね、ラップで覆い、20分間休ませる。

6

生地を8等分に分け、それぞれをボール状に丸める。ラップで覆い、10分間休ませる。

7

各ボールを直径10cmの円形に伸ばす。

8

各円の中央にフィリングの1/8を置き、半分に折り、縁をしっかりと閉じる。

9

エムパナーダスをベーキングシートを敷いた天板に並べ、溶き卵を塗り、200°Cで25〜30分間焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

エムパナーダスはコーヒーまたはワインと共に食べると食事が完成する。未焼成のエムパナーダスを冷凍でき、後でそのまま焼くことができる。鶏肉や野菜など、さまざまなフィリングを試してみよう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。