
エノキとチキンチーズ春巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $8
エノキとチキンチーズ春巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉3枚
野菜
- 🍄 えのき茸1パック
- 大葉6枚
乳製品
- 🧀 プロセスチーズ50g
皮
- 春巻きの皮6枚
油
- 必要量のサラダ油
調味料
- 酒小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- ごま油小さじ1/2
つなぎ
- 小麦粉小さじ1
- 💧 水小さじ1
手順
1
鶏むね肉から筋を取り、斜めに薄切りにする。えのき茸を4cmの長さに切り、プロセスチーズは1cm幅に切る。
2
ボウルに鶏肉、えのき茸、調味料(酒、塩、ごま油)を混ぜ合わせる。
3
春巻きの皮の中央に、大葉、混ぜた具材、チーズを入れ、小麦粉と水で端をしっかり閉じる。
4
フライパンにサラダ油を170℃に熱し、弱火で時々転がしながら、黄金色になり中まで火が通るまで揚げる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ソース(醤油や甘酢など)と一緒に食べるとより一層おいしいです。大葉の代わりにほうれん草やバジルを使っても風味が楽しめます。事前に準備しておき、食べる直前に揚げることで最高の鮮度が保てます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。