梅ドレッシングのえのき茸とちくわ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
梅ドレッシングのえのき茸とちくわ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 えのき茸1パック
- かいわれ大根1/2パック
加工食品
- ちくわ1本
調味料
- 🍑 梅干し2個
- 🧂 砂糖1/3小さじ
- ごま油1小さじ
トッピング
- 鰹節適量
手順
1
えのき茸の根元を切り落とし、半分に切ります。かいわれ大根の根元も切り落とします。
2
ちくわは輪切りにし、梅干しは種を取り除いてペースト状にします。
3
耐熱容器にえのき茸を入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。粗熱を取ります。
4
すべての材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。皿に盛り付け、鰹節をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
100
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は、和食にぴったりの軽いサイドディッシュです。かいわれ大根の代わりに、ルッコラやほうれん草などの新鮮な緑色野菜を使用できます。ごま油や砂糖の量を好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。