
エノキと油揚げのマーボー風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
エノキと油揚げのマーボー風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 油揚げ2個
- えのき茸1パック
- ニラ1/3束
調味料
- ごま油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/2
- 豆板醤小さじ1
ソースミックス
- オイスターソース小さじ1
- 醤油小さじ1
- 味噌大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- 片栗粉大さじ1
- 💧 水200ml
手順
1
えのき茸を1cmの長さに切り、根元を除き、ニラも1cmの長さに切ります。油揚げはペーパータオルで余分な油を拭き取り、一口サイズに切ります。
2
すべてのソース材料(☆マークのもの)をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。
3
フライパンにごま油を熱し、えのき茸、すりおろし生姜、豆板醤を炒め、柔らかくなるまで加熱します。
4
油揚げを加えて軽く焼き色が付くまで炒め、ソースミックスを注ぎ入れ、ソースがとろみがつくまでかき混ぜながら煮込みます。
5
ニラを加え、手早く炒めて混ぜ合わせ、出来上がり。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 18g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。ニラの代わりにネギを使っても同様の風味が楽しめます。豆板醤の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。